Aquele café no início da manhã, outra xícara após o almoço para se livrar da preguicinha logo depois do meio-dia e outra dose no lanche da tarde. No mínimo esses três rituais são tradicionais entre os brasileiros. Mas você sabia que além de uma questão cultural, essa quantidade já é suficiente para que o corpo sinta os benefícios do café para a saúde?
Isso mesmo! Não é preciso muito esforço para acumular todas as vantagens que o café traz para o corpo. Para conhecer algumas das mais importantes, nós preparamos este artigo, inclusive para mostrar que certas crenças negativas sobre essa bebida são infundadas. E então, está pronto para descobrir o que esse ritual diário do café é capaz de trazer de bom para o seu organismo?
Os benefícios do café para a saúde
Que o café é um poderoso energético, todo mundo sabe. Este é um benefício lembrado sempre que alguém quer aquele estímulo para enfrentar um dia de trabalho ou mesmo iniciar a rotina depois de uma noite mal dormida. Contudo, existem muitos outros benefícios do café para a saúde que, certamente, você nem imagina!
Porém, para aproveitar os benefícios do café para a saúde, é importante ter em mente que tudo é consequência de um consumo moderado. Por mais que a cafeína seja saudável, em exagero ela pode causar efeitos adversos. Além disso, há estudos que dizem que o café, em vez de evitar, acaba causando o que listamos a seguir. Portanto, vale o alerta: a diferença entre o bom e o ruim está na dose.
Sabendo disso, vamos falar das coisas boas. Confira abaixo os benefícios do café para a saúde comprovados por diversas pesquisas científicas e aproveite todo o sabor e aroma dessa incrível bebida!
1 – Alivia o estresse
Quem diria que um energético seria eficaz no alívio ao estresse, não é mesmo? Mas de acordo com uma pesquisa feita simultaneamente nos Estados Unidos, Brasil e Portugal, a cafeína contribui para melhorar o humor e bloquear receptores que causam estresse. A substância ainda influencia na melhora do desempenho, no tempo de reação (no trânsito, por exemplo), na memória, na concentração e no raciocínio.
2 – Reduz as chances de contrair doenças graves
Diversos tipos de câncer, como os de mama, cancro da faringe e oral, próstata, fígado e esôfago podem ser evitados com o consumo de pelo menos uma xícara de café por dia. E mais: segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard, o café ainda diminui as chances de desenvolver diabetes do tipo 2. Alzheimer, Parkinson e depressão também são doenças contra as quais o café é benéfico.
3 – Auxilia na função cardíaca
Outra conclusão da Escola de Saúde Pública de Harvard: entre os benefícios do café para a saúde está o aumento da proteção contra a insuficiência cardíaca em até 11%. Para isso, o recomendado é a ingestão de pelo menos 4 xícaras por dia.
4 – Queima calorias
A cafeína é uma das poucas substâncias naturais capazes de queimar calorias, quebrando as células de gordura e liberando-as no sangue como ácidos graxos livres. Estes, por sua vez, atuam como combustíveis, melhorando a performance em atividades físicas. Ou seja, entre os benefícios do café para a saúde está tanto a influência natural dele no corpo quanto o estímulo que ele proporciona para quem quer se exercitar bem e ter resultados ainda mais positivos com essa prática.
5 – Ajuda no funcionamento do fígado
Já mencionamos que o café diminui o risco de ocorrência de câncer do fígado, certo? Mas o que falta falar é que, segundo estudos, ele contribui de modo ainda mais abrangente com o bom funcionamento desse órgão. Bebidas alcoólicas e até a frutose (um tipo de açúcar presente nas frutas), bem como medicamentos, podem levar ao desenvolvimento de cirrose ou hepatite. O consumo regular de café diminui o risco de desenvolvimento dessas doenças em até 80%.
6 – Protege o sistema respiratório
Uma pesquisa realizada pelo Cochrane Database Review confirmou outros estudos que colocam o café como uma bebida com efeito broncodilatador. Ou seja, ele melhora o funcionamento do pulmão e pode ser muito positivo para quem tem asma. Inclusive, por reduzir a fadiga dos músculos respiratórios, é capaz de prevenir essa doença.
7 – Aumenta a expectativa de vida
Com tudo isso que falamos, parece ser meio óbvio dizer que o café aumenta a expectativa de vida, não é mesmo? Afinal, seria uma consequência natural de ter mais disposição e menos riscos a doenças. Entretanto, é muito mais que isso! Uma pesquisa do Imperial College, de Londres, mostrou que o consumo da bebida reduz as chances de morte por qualquer causa, principalmente por conta de doenças nos sistemas circulatório e digestivo.
Cada pessoa tem uma realidade
Assim como cada pessoa tem um paladar diferente e prefere cafés de tipos diferentes, cada corpo reage de maneira diversa aos efeitos da cafeína. Portanto, conhecer os benefícios do café para a saúde não é a única informação necessária: você precisa compreender que nutrição e medicina não são ciências exatas e o café não é remédio, nem antídoto.
Ele é, na verdade, um agradável companheiro, capaz de proporcionar bons momentos e sentimentos que causam efeitos positivos no nosso corpo e mente. Quer dizer, tomar a sua xícara quentinha deve ser uma rotina para sentir o sabor e aroma. Já os benefícios do café para a saúde são apenas consequências bem-vindas.
Ah, e lembre-se de que é essencial consumir a bebida ainda fresca para tirar o máximo proveito de todos os benefícios que o café oferece! Isso quer dizer que, após coado, o ideal é ingeri-lo em até 30 minutos, garantindo aproveitamento máximo de sabor e aroma.
Diante disso, você quer vivenciar novas experiências e aproveitar as coisas boas que o café é capaz de proporcionar? Então, visite o site do Café América, conheça a variedade oferecida e escolha a que mais se conecta ao seu paladar. Em caso de dúvidas, deixe o seu comentário no espaço abaixo!
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